Dex: 2013 its serious | Log

[optiflex]

Hoeveel kcal eet je per dag btw? ik volg deze log =).

[antma]

Ik ben ook benieuwd, goed luisteren naar gip he

[Robbie1970]

Raar trainschema, raar om cardio te doen, zou eerst wat gaan leren over de basisprincipes kwa training, het raakt kant noch wal om zo'n iemand split te laten doen als je nog geen basis hebt.

[maar7en8]

Raar trainschema, raar om cardio te doen, zou eerst wat gaan leren over de basisprincipes kwa training, het raakt kant noch wal om zo'n iemand split te laten doen als je nog geen basis hebt.

wat voor schema raad jij een beginner vaak aan dan?
fullbody push/pull?

mijn neefje vraagt ook al 2 week om een schema

[Tails]

succes! ben benieuwd wat je eruit kan halen onder begeleiding van gip.

[Robbie1970]

wat voor schema raad jij een beginner vaak aan dan?
fullbody push/pull?

mijn neefje vraagt ook al 2 week om een schema

Fullbody of push/pull al vind ik pushpull toch meer voor de wat gevorderden.
Split werkt als je heel zeaar traint en je langer herstel nodig hebt, maar goed iedere "personal trainer" heeft xo zijn idee erover, alleen de opgeleide en ervaren pters weten wel beter.

Ga je er nu ook bij kuren Dexie?

[xBrian]

Succes dexie.

[Wasofski]

Toen ik deze log begon te lezen dacht ik net hetzelfde als wat Talal poste.

Je volgt gip zijn visie, terwijl deze van nature een zwaar gewicht heeft en "moeite" moet doen om droog te blijven. Jij bent net het tegenovergestelde die net "moeite" moet doen om massagains te maken. Wat je dan doet is zijn visie over bv cardio (wat gelijk loopt met zijn doel) implementeren in jouw trainingen. Met een omgekeerd effect? Daar ben ik benieuwd naar en volg ik deze log.

Succes ermee!

[gain is pain]

Hoeveel kcal eet je per dag btw? ik volg deze log =).

hij eet nu rond de 2700-3000 kcals weg. met een gewicht van 63kg voor de eerste 2 weken, dan kijk ik effe hoe het gaat indien verhogen.

daarnaast wil ik nog wel even vermelden dat ik dit gewoon op vrijwillige basis doe bij dexie.

al dat gemieren neuk over cardio en schema's, te veel zie ik gewoon mieren'neuken' over cardio/voeding e.d ook in mijn sportschool overgens.
train en eet gewoon, en als het niet werkt verander je wat zo simpel is het.

15 minutjes cardio wel of niet, jezus 'i lost my gains because i do 15 minutes of cardio 3/4 times a week' sounds serious? komop. niet alles hoeft wetenschappelijk bewezen te worden, als iets werkt werkt het, werkt het niet werkt het niet...

[Jurvg]

Ik snap de logica achter jou plan van aanpak niet. Je bent heel licht en dat heb je zelf ook door. Desondanks ga je veel cardio doen. Wat zit daar nou achter?

En daarnaast ook nog eens ee schema waarbij je elke spiergroep slechts 1x per week aanpakt.

Dit bedoelde ik dus. Fijn dat tenminste één iemand me begrijpt.

[Robbie1970]

Ik snap de logica achter jou plan van aanpak niet. Je bent heel licht en dat heb je zelf ook door. Desondanks ga je veel cardio doen. Wat zit daar nou achter?

En daarnaast ook nog eens ee schema waarbij je elke spiergroep slechts 1x per week aanpakt.

Jay doet ook veel cardio.

[Dexie]

Ga je er nu ook bij kuren Dexie?

Goeie grap man. Lekker hoog niveau ook weer...

Allereerst, jongens GIP doet het vrijwillig, dus ben al reuze blij daarmee en imo verdient die daar al kudo's mee. En precies zoals hij zegt, als het niet zou werken kan je altijd nog dingen aanpassen. Ik had het er misschien beter niet eens bij kunnen zetten (vond ik wel zo netjes) want dit vind ik een beetje lullig ik ben nog niet eens 2 weken bezig met z`n schema.

Training van vandaag trouwens
Incline bb press 5x5
Flat bb press 5x5
Cable crossover 3x10

rope pushdowns 3x8
skullcrushers 3x8

En toen nog wat buik gedaan en ff cardio.

Moest me toch bij borst inhouden met oog op me hand, deed toch wel pijn maar kon opzich nog wel trainen, moest alleen m`n handen iets draaien. Opzich wel lekkere training alsnog.

[gain is pain]

je hebt toch wel de 'extra' dingetjes toegepast ?

zoals holds en negatieven?

[Dexie]

Ja zeker
Negatieven was wel ff zoeken haha, was maar 1 vrouw, maar net toen ik flat wilde doen kwam er eindelijk nog iemand binnen en die wilde wel ff helpen

Anyway bij incline press doe ik 5 negatieven, bij flat nog een laatste set, redelijk licht gewicht 10 reps, en bij cable crossover en pushdown houd ik 3 sec vast op het knijp punt, was ik ff vergeten erbij te knallen.

[Tails]

Ga je ook je gewichten loggen of enkel wanneer je dit echt noemenswaardig vind ?